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स्वास्थ्य

रोटी को बनाएं सेहत का खजाना: आटे में मिलाएं ये 3 चीजें, पाचन शक्ति बढ़ाएं और पेट रखें एकदम हल्का..

July 13, 2025 03:17 PM
फोटो सोर्स : सोशल मीडिया

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, फास्ट फूड और बैठकर काम करने की आदत ने हमारी पाचन क्रिया पर गहरा असर डाला है। कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं आम हो चुकी हैं। लेकिन आयुर्वेद में कहा गया है, “भोजन ही औषधि है” यदि सही तरीके से खाया जाए।

अगर आप भी रोज़ाना रोटी खाते हैं, तो बस उसमें थोड़ा सा बदलाव करके आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं वो तीन चमत्कारी चीजें, जिन्हें आटे में मिलाकर आप बना सकते हैं रोटियों को सेहत का खजाना।

इस लेख में हम आपको बताएंगे वो 3 असरदार चीजें जिन्हें आटे में मिलाकर आप रोटियों को बना सकते हैं सेहत का संजीवनी। जाने विस्तार से..

1. अजवाइन (Carom Seeds)

प्राकृतिक एंटी-एसिड और पाचक गुणों से भरपूर

पेट की गैस, जलन और भारीपन में राहत

सुबह पेट साफ रखने में मददगार

🔹 कैसे मिलाएं: 1 किलो आटे में 1 चम्मच अजवाइन पाउडर या दरदरी कूटी हुई अजवाइन मिलाएं।

🔸 सावधानी: अधिक मात्रा में सेवन से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।

2. सौंफ (Fennel Seeds)

मीठे स्वाद वाली लेकिन जबरदस्त औषधीय गुणों वाली

पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करती है

कब्ज और एसिडिटी में लाभदायक

🔹 कैसे मिलाएं: 1 किलो आटे में 1.5 चम्मच सौंफ पाउडर मिलाएं। चाहें तो भूनकर दरदरा पीस लें

🔸 टिप्स: गर्मी के मौसम में विशेष रूप से उपयोगी, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है।

3. अजमोद बीज (Celery Seeds / Radhuni)

कम प्रचलित लेकिन बेहद असरदार आयुर्वेदिक तत्व

लीवर को डिटॉक्स करता है

गैस, पेट फूलना और मरोड़ में कारगर

🔹 कैसे मिलाएं: 1 किलो आटे में 1 चम्मच अजमोद बीज पाउडर मिलाएं। जरूरत हो तो हल्का भूनकर पीस लें।

🧠 आटे में ये तीनों चीजें मिलाने से क्या फायदे होंगे?

✅ पेट हल्का और साफ ✅ पाचन शक्ति में सुधार ✅ गैस और एसिडिटी से राहत ✅ वजन नियंत्रण ✅ स्किन ग्लो में सुधार ✅ दिनभर ऊर्जा बनी रहती है

🧴 अन्य आयुर्वेदिक चीजें जिन्हें आटे में मिलाया जा सकता है:

त्रिफला पाउडर: हफ्ते में 1-2 बार मिलाएं, पेट की गहराई से सफाई करता है।

सोंठ (सूखा अदरक पाउडर): ठंड के मौसम में चुटकी भर मिलाएं, अपच से राहत देता है।

पुदीना पाउडर: गैस और जलन में राहत के लिए बढ़िया।

⚠️ किन्हें यह उपाय आज़माना चाहिए?

सुबह पेट साफ न होने की शिकायत हो

भोजन के बाद पेट भारी लगता हो

गैस, डकार और एसिडिटी होती हो

ऑफिस में ज्यादा बैठकर काम करते हों

लगातार थकान या त्वचा संबंधी समस्याएं हों

👨‍👩‍👧 बच्चों और बुजुर्गों के लिए?

बिलकुल! लेकिन मात्रा का विशेष ध्यान रखें। बच्चों के आटे में केवल सौंफ और थोड़ी अजवाइन मिलाएं। अजमोद से परहेज करें क्योंकि यह थोड़ा भारी होता है।

✔️ कितना सुरक्षित है?

यह उपाय पूरी तरह से सुरक्षित है यदि आप सीमित मात्रा और अच्छी गुणवत्ता की सामग्री का इस्तेमाल करें। मौसम के अनुसार तासीर को ध्यान में रखें:

गर्म तासीर वाली चीजें – ठंड के मौसम में उपयोगी

ठंडी तासीर वाली चीजें – गर्मियों में लाभकारी

रोजाना खाई जाने वाली रोटी को थोड़ी समझदारी से तैयार करें, और बनाएं अपने स्वास्थ्य की ढाल। अजवाइन, सौंफ और अजमोद जैसी आयुर्वेदिक चीजें ना सिर्फ आपके पेट को साफ रखेंगी, बल्कि पूरे शरीर को अंदर से स्वस्थ बनाएंगी।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें। HimDarshan इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता।

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